座ウォーカー
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自由度の高い関節構造により、前後方向だけでなく左右にペダルとハンドルが動きます。
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ハンドルを持って腕を前後に「しっかし伸ばす」「しっかり引き付ける」ことで下半身だけでなく左右の腕、背中、お腹の筋肉を使ってエクササイズできます。
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腕を意識してハンドルを寄せると胸の筋肉の運動に。
脚を意識してペダルを外側に跳ね上げると股関節まわりの運動に。
*反動を使わず、ゆっくり動かすことがポイントです。
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「ボート漕ぎ」や「平泳ぎ」の様にハンドルを回すことにより、全身を使った有酸素運動ができます。
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ハンドルを取り外すことで足だけの運動ができます。本を読みながら、スマホを操作しながら、気軽に運動習慣を取り入れましょう。
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簡単に折りたためるので、使わない時に便利です。
ハンドルを収納し、本体のピンを外すとコンパクトになります。
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歩行時と比較し、より多くの筋肉群が活動していることが認められました。
(計測協力:東京都立大学)
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座位トレは関節に自重がかかりにくく、また、心拍数が上がりにくいため、カラダへのリスクが少ない状態で継続的な運動できます。
(計測協力:東京都立大学)